無駄な抜け毛を増やさない為に気をつける事とは？
シュエットヘアー田中です☆
昨日の続きから 書いていきますね。
無駄な抜け毛を増やさない為に心がけることは？
・バランスの良い食事を
心がける
昆布やワカメの海藻類だけを
食べてりゃイイって 思ってませんか？
そう思っている人は かなり
ナンセンスです！笑
もちろん
海藻類には ミネラルが
豊富に含まれていて
髪や頭皮にも良いのですが
まず大前提として
五大栄養素をバランス良く
ってのが鉄則ですなんです
数年前からは、、、
《イホフラボン、亜鉛》 が
育毛成分として 注目されています！
まずイソフラボンは
日本人が大好きな
豆腐、納豆、味噌などの
大豆製品に多く含まれています。
大豆イソフラボンは、
体内環境の変化など 必要に
応じて
女性ホルモンと 同じような
働きをします。
女性ホルモンと同じ効果を
持つ成分いうことから、
大豆イソフラボンは
抜け毛予防や 髪の健康にも
効果が 期待されています。
次に亜鉛ですが
例えば、、、
牡蠣、豚レバー、ナッツ類に
多く含まれています。
亜鉛が十分に足りていると
髪は太くなり伸びるスピードも速くなります。
ですが、
やはりどちらも これだけを
食べればイイって ものではありません。
いつもの食事に
プラスアルファで意識して
摂取してみては？
そして、、、
気をつけた方が良い行動は？
・食べ過ぎない
脂肪の取り過ぎに注意する
毛細血管の血流が
悪くなるので
極端な動物性脂肪の
取り過ぎには注意しましょう！
・お酒の飲みすぎに注意する
体内でアルコールを
分解する為
髪の毛を成長を促進させる
亜鉛が使われるので
飲みすぎには注意！
・タバコを吸わない
これは誰もが認識している 事
だと思いますが 髪にとっても
体にとっても良い事は
一つもありません！
・湯船にしっかりつかり血行促進
入浴をして身体を芯から
温めることで血行が良くなります
・ほどよい運動で血行促進
激しい運動よりも
ウォーキング、ジョギング、
水泳 などで血行促進しましょう！
わたし自身も 耳が痛いような内容も
多くありましたが
抜け毛が気になるあなたも
意識してみてはいかがでしょうか？
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